「もっと勉強して、スキルアップしたいのに、全然時間が足りない…」 「家に帰ったら、疲れてすぐに寝ちゃうし、休日もあっという間に終わっちゃう…」 「周りの同期はちゃんと勉強しているみたいだけど、私だけ置いていかれてる気がする…」
言語聴覚士（ST）として、日々の臨床に真摯に向き合い、患者さんのために常に学び続けたい、という高い志を持っているあなた。その向上心は本当に素晴らしいものです。
でも、現実はどうでしょう？
朝早くから出勤し、リハビリ、記録作成、カンファレンス、多職種連携…と、目まぐるしく時間が過ぎていく。気づけば残業していて、家に帰れば家事や育児、あるいは休息を取るだけで精一杯。「勉強する時間なんて、どこにあるの？」というのが、正直な気持ちではないでしょうか。
「時間がないのは仕方ない」「忙しいから勉強できない」…そう自分に言い聞かせているけれど、心のどこかでは焦りや、スキルアップできないことへのもどかしさを感じているかもしれません。
でも、本当に「時間がない」のでしょうか？
この記事では、そんな忙しい毎日を送るあなたが、「時間がない」という言い訳から卒業し、限られた時間の中でも着実に学びを深め、成長していくための「効率的な学習テクニック」を5つ、厳選してお伝えします。
この記事を読めば、あなたにも実践できる具体的な時間創出術と学習法が見つかり、「これなら続けられるかも！」と、スキルアップへのモチベーションが再び燃え上がるはずです。さあ、諦めかけていた「学びの時間」を取り戻し、理想のST像へ向けて、今日からできる一歩を踏み出しましょう！
「時間がない」は共通の悩み？STが勉強時間を確保できない理由
「勉強したい気持ちはあるのに、どうしても時間が作れない…」そう悩んでいるのは、決してあなただけではありません。多くの言語聴覚士が、同じような壁に直面しています。なぜ、私たちはこんなにも「時間がない」と感じてしまうのでしょうか？その理由を客観的に見つめ直すことで、解決への糸口が見えてくるかもしれません。
日々の業務に追われて…残業と記録で精一杯の現実
言語聴覚士の1日は、想像以上に多忙です。
- 患者さんとのリハビリ時間: これはSTのコア業務であり、最も集中力を使う時間ですよね。
- 記録・書類作成: カルテ、計画書、報告書…リハビリ時間と同じか、それ以上に時間がかかると感じる方も多いのでは？これが時間外にずれ込むことも少なくありません。
- カンファレンス・多職種連携: チーム医療を円滑に進めるための会議や、他職種との情報交換、調整業務も欠かせません。
- その他雑務: 物品管理、環境整備、電話対応など、細々とした業務も積み重なります。
これらに加えて、急な対応が入ったり、勉強会が開催されたり…。気づけば定時を過ぎ、残業してやっと業務が終わる、という毎日を送っている方も多いでしょう。「家に帰る頃には、もうヘトヘト…勉強する気力なんて残っていない」というのが、リアルな現実ではないでしょうか。
プライベートも大切！家事・育児・休息…削れない時間
仕事が終わっても、私たちの生活は続きます。特に女性が多いSTの職場では、プライベートでの役割も大きい方が少なくありません。
- 家事: 料理、洗濯、掃除…生きていく上で欠かせない家事にも、時間は必要です。
- 育児: お子さんがいる方は、保育園の送迎、食事の準備、お風呂、寝かしつけ…と、息つく暇もないかもしれません。「自分の時間」を確保すること自体が、至難の業ですよね。
- 介護: 親御さんなどの介護をされている方もいるでしょう。身体的にも精神的にも、大きな負担がかかります。
- 最低限の休息: どんなに忙しくても、睡眠時間を削るわけにはいきません。心身の健康を維持するためには、休息やリフレッシュの時間も絶対に必要です。
これらの「削れない時間」を考えると、「勉強に充てられる時間なんて、本当にないじゃない！」と感じてしまうのも無理はありません。
情報が多すぎる！何から学べばいいか分からない迷子状態
いざ「勉強しよう！」と思っても、言語聴覚療法の分野は非常に幅広く、次から次へと新しい情報が出てきます。
「嚥下、失語、高次脳、小児、聴覚…全部勉強しなきゃいけないの？」 「新しい評価法や訓練手技も、どんどん出てくるし…」 「学会や研修会の情報もたくさんあって、どれを選べばいいか分からない！」
情報が多すぎるあまり、「何から手をつければいいのか分からない」「どれが今の自分に必要な情報なのか判断できない」という「情報迷子」の状態に陥ってしまうことも少なくありません。その結果、「結局、何も始められないまま時間が過ぎてしまった…」なんてことにもなりかねません。
このように、「業務の多忙さ」「プライベートとの両立」「情報の洪水」という複合的な要因が、STの「勉強時間がない」という悩みの大きな原因となっているのです。
意識を変えれば時間は作れる！スキマ時間活用マインドセット
「やっぱり私には時間がないんだ…」そう結論づけてしまうのは、まだ早いです！確かに、まとまった勉強時間を確保するのは難しいかもしれません。でも、私たちの日常には、意識しなければ見過ごしてしまうような「スキマ時間」が、意外とたくさん隠れているのです。ここでは、そのスキマ時間を「学びの時間」に変えるための、意識改革（マインドセット）のヒントを3つご紹介します。考え方を変えるだけで、あなたの学習時間は劇的に増えるかもしれませんよ。
「まとまった時間」へのこだわりを捨てる勇気
「勉強するなら、最低1時間は机に向かわないと意味がない」 「ちゃんと集中できる環境じゃないと、勉強した気になれない」
そんな風に、「まとまった時間」や「完璧な環境」にこだわりすぎていませんか？もちろん、理想を言えばそうかもしれませんが、忙しい毎日の中で、そんな時間を確保するのは至難の業です。
まずは、その**「こうでなければならない」という固定観念を、思い切って捨ててみましょう。** 勉強は、必ずしも長時間連続して行う必要はありません。大切なのは、時間ではなく「質」と「継続」です。
「まとまった時間が取れないから、今日は勉強できない」と諦めるのではなく、「少しの時間でもできることから始めよう」と考える。この意識の転換が、時間創出への第一歩です。
「5分でもOK！」小さな積み重ねが大きな差を生む
まとまった時間がなくても、私たちの周りには「5分」「10分」といった短いスキマ時間がたくさんあります。
- 通勤電車の中
- 昼休みや休憩時間の残り時間
- 仕事の合間のちょっとした待ち時間
- 家事の合間
- 寝る前の少しの時間
「たった5分で何ができるの？」と思うかもしれません。でも、侮ってはいけません。例えば、5分あれば、専門書の1?2ページを読むことができます。難しい専門用語の意味を一つ調べることができます。短い解説動画を見ることができます。
この**「5分の積み重ね」**が、1週間、1ヶ月、1年と続けば、どれだけの学習量になるでしょうか？
「塵も積もれば山となる」です。「短い時間だから意味がない」と切り捨てるのではなく、「短い時間でも有効活用しよう！」という意識を持つことが、忙しい中でも学び続けるための重要なマインドセットなのです。
「ながら学習」も有効！インプットの機会は意外と多い
「机に向かう時間はないけど、耳は空いている」「移動中は手持ち無沙汰だ」…そんな瞬間はありませんか？
必ずしも机に向かって参考書を開くだけが勉強ではありません。何かをしながらでもできる**「ながら学習」**を取り入れることで、インプットの機会は格段に増えます。
- 耳からの学習: 通勤中や家事をしながら、イヤホンで研修会の音声データや、医療系Podcast、オーディオブックなどを聞く。
- 視覚的な学習: 電車の中吊り広告を見るような感覚で、スマホアプリで医療ニュースをチェックしたり、短い解説動画を見たりする。
もちろん、集中して机に向かう学習に比べれば、学習効率は落ちるかもしれません。しかし、「全く何もしない」よりは、はるかに有益です。
「この時間は、〇〇しながら△△をインプットしよう」と意識的に「ながら学習」を取り入れることで、あなたはもっと多くの知識に触れることができるはずです。
この3つのマインドセットを持つことで、「時間がない」という思い込みから解放され、日常の中に隠れた学習時間を見つけ出すことができるようになります。
これならできる！忙しいSTのための効率的学習テクニック5選
「スキマ時間を見つける意識はできた！じゃあ、その短い時間で、どうやって効率的に勉強すればいいの？」そうですよね、ただ時間を見つけるだけでは意味がありません。限られた時間を最大限に活かすための「具体的なテクニック」が必要です。ここでは、忙しい言語聴覚士でも今日から実践できる、効率的な学習テクニックを5つ、厳選してご紹介します！
通勤時間を「学びのゴールデンタイム」に変える
毎日の通勤時間、ぼーっと過ごしていませんか？もし、電車やバスで通勤しているなら、その時間はまさに**「学びのゴールデンタイム」**です！
- 読書: 文庫本サイズの専門書や、電子書籍リーダー（Kindleなど）を活用すれば、満員電車の中でも読書が可能です。難しい内容ではなく、興味のある分野の入門書や、読みやすい解説書などから始めるのがおすすめです。
- 音声学習: 前述した「ながら学習」の王道です。イヤホンで、研修会の録音データ、医療系Podcast、専門分野のオーディオブックなどを聞きましょう。繰り返し聞くことで、記憶への定着も期待できます。
- 単語学習・暗記: 新しい専門用語や、評価バッテリーのカットオフ値など、暗記が必要なことは、単語帳アプリなどを活用して、通勤時間に繰り返し学習するのが効果的です。
- ニュースチェック: スマホで医療系のニュースサイトや、関連学会のウェブサイトなどをチェックし、最新情報を収集する時間に充てるのも良いでしょう。
「塵も積もれば山となる」。往復1時間の通勤時間があれば、1週間で5時間、1ヶ月で約20時間もの学習時間を確保できる計算になります。この時間を活用しない手はありませんよね！
休憩時間や昼休みを有効活用するマイクロラーニング
お昼休みや、仕事の合間の短い休憩時間も、貴重な学習時間に変えることができます。ポイントは、**短時間で完結する「マイクロラーニング」**を取り入れること。
- 5分でできること:
- 専門用語を1つ調べる。
- 短い解説動画（YouTubeなど）を1本見る。
- 単語帳アプリで復習する。
- 気になった論文のアブストラクト（要旨）だけ読む。
- 10分?15分でできること:
- 専門書の数ページを読む。
- 短いオンライン記事を読む。
- その日の臨床で疑問に思ったことをメモにまとめる（後で調べるため）。
- 昼休み（30分?1時間程度）:
- 少し長めのオンライン記事を読む。
- オンラインセミナーの録画を部分的に視聴する。
- 同僚と簡単な症例検討や情報交換をする。
もちろん、休憩時間はしっかりと休むことも大切です。無理のない範囲で、「休憩時間の最初の10分だけ勉強しよう」といったように、時間を区切って取り入れるのが継続のコツです。
耳からインプット！音声学習（オーディオブック・Podcast）のすすめ
「目が疲れて、もう文字を読む気になれない…」そんな日もありますよね。そんな時でも、「耳」からのインプットなら、比較的負担なく学習を進めることができます。
- オーディオブック: 専門書の中にも、オーディオブック化されているものがあります。AmazonのAudibleなどのサービスを利用すれば、通勤中や家事をしながらでも、耳から専門知識を学ぶことができます。
- Podcast（ポッドキャスト）: 医療・福祉分野の専門家が、最新情報や臨床のヒントなどを配信しているPodcast番組も増えています。無料で聴けるものも多く、気軽に情報収集ができます。
- 学会・研修会の音声データ: 参加した学会や研修会の講演が、音声データとして提供されている場合があります。繰り返し聴くことで、理解を深めることができます。
- 自分で録音: 覚えたい内容を自分で読み上げて録音し、それを繰り返し聴く、という方法も有効です。
「聴くだけ」なので、手がふさがっていても、目が疲れていても学習できるのが音声学習の最大のメリット。あなたの学習スタイルにぜひ取り入れてみてください。
週末集中型！短時間で最大の効果を得る計画術
「平日はどうしても時間が取れない…」という方は、週末に集中して学習時間を作るという方法もあります。ただし、ダラダラと長時間やるのではなく、短時間で集中して最大の効果を得るための計画が重要です。
- 「何を」「どこまで」やるか明確にする: 週末の学習を始める前に、「今週はこの本の〇章を読む」「△△の評価法についてまとめる」といったように、具体的な目標と範囲を決めましょう。ゴールが見えている方が、集中力が高まります。
- ポモドーロテクニックなどを活用: 例えば、「25分集中して学習し、5分休憩する」というサイクルを繰り返す「ポモドーロテクニック」などを活用すると、集中力を維持しやすくなります。
- 時間を区切る: 「土曜日の午前中の2時間だけ」といったように、学習時間を明確に区切りましょう。終わりが見えている方が、集中して取り組めます。
- 場所を変える: 自宅だと集中できない場合は、カフェや図書館など、場所を変えてみるのも効果的です。
- ご褒美を設定する: 「ここまで終わったら、好きなスイーツを食べる！」といったように、小さなご褒美を設定するのも、モチベーション維持に繋がります。
週末の時間を有効活用することで、平日忙しくても、着実に知識を積み重ねていくことができます。
仲間と学ぶ！勉強会やオンラインコミュニティの活用
一人で黙々と勉強するのが苦手…という方は、仲間と一緒に学ぶことで、モチベーションを維持しやすくなります。
- 職場の勉強会に参加・企画する: 職場で定期的に勉強会が開催されているなら、積極的に参加しましょう。もしなければ、同期や気の合う同僚と、「週に1回、昼休みに集まって症例検討しない？」「月イチで、読んだ本の情報交換会をしようよ」などと、自主的な勉強会を企画してみるのも良いでしょう。
- 外部の勉強会・研究会に参加する: 地域のST会や、特定の分野の研究会などが開催している勉強会に参加するのも刺激になります。他の施設のSTと交流することで、新たな視点や情報を得られます。
- オンラインコミュニティやSNSグループを活用する: 最近では、ST向けのオンラインコミュニティや、SNS上のグループなども存在します。同じように学びたいという意欲のある仲間と繋がり、情報交換したり、励まし合ったりすることができます。（ただし、情報の信頼性や、建設的な交流ができるコミュニティかを見極める必要はあります）
仲間がいることで、「自分も頑張ろう！」という気持ちになれたり、分からないことを気軽に教え合えたりと、学習効果が高まるだけでなく、孤独感も解消されます。
これらのテクニックの中から、あなたに合ったものをいくつか組み合わせ、無理なく続けられる学習スタイルを見つけてみてくださいね。
学びを最大化する環境づくりとツールの活用法
効率的な学習テクニックを実践するのと同時に、**「学びやすい環境」**を整えることも、忙しい中でのスキルアップには欠かせません。ちょっとした工夫やツールの活用で、あなたの学習効率はさらに向上します。ここでは、学びを最大化するための環境づくりと、おすすめのツール活用法についてご紹介します。
誘惑を断ち切る！集中できる学習環境の整え方
「さあ、勉強しよう！」と思っても、周りに誘惑がたくさんあると、なかなか集中できませんよね。短時間でも質の高い学びを得るためには、集中できる環境づくりが大切です。
- 物理的な環境:
- 机の上を整理整頓する: 勉強に関係ないものは視界に入らないように片付けましょう。
- 静かな場所を確保する: 自宅に集中できるスペースがない場合は、図書館、カフェ、コワーキングスペースなどを活用するのも手です。
- ノイズキャンセリングイヤホンを使う: 周囲の雑音が気になる場合は、ノイズキャンセリングイヤホンが役立ちます。
- デジタル環境:
- スマホの通知をオフにする: 勉強中は、LINEやSNSなどの通知はオフにしましょう。集中力が途切れる最大の原因の一つです。
- 特定のアプリの使用を制限する: 集中を助けるアプリ（例：Forestなど）を使って、勉強時間中は特定のアプリを開けないように設定するのも有効です。
- PCのタブを整理する: 関係ないウェブサイトのタブは閉じておきましょう。
「環境が人を作る」とも言います。少しの工夫で、あなたの集中力は格段にアップするはずです。
スマホアプリやWebサービスを賢く使う情報収集術
今や、スマートフォンやPCは、強力な学習ツールです。様々なアプリやWebサービスを賢く活用して、効率的に情報を収集・管理しましょう。
- 情報収集系:
- 医療ニュースアプリ/サイト: 最新の医療ニュースや、学会情報などを手軽にチェックできます。（例：m3.com, CareNet.comなど ※利用には登録が必要な場合あり）
- 文献検索アプリ/サイト: PubMedなどのデータベースにアクセスし、関連論文を検索できます。
- RSSリーダー: 複数のブログやニュースサイトの更新情報をまとめてチェックできます。
- 学習・管理系:
- 単語帳アプリ: 専門用語や暗記事項の学習に便利です。（例：Quizlet, Ankiなど）
- ノートアプリ: 学んだことや気になった情報を手軽にメモし、整理できます。（例：Evernote, Google Keep, Notionなど）
- タスク管理アプリ: 学習計画や、やるべきことをリスト化して管理できます。（例：Trello, Todoistなど）
- オンラインストレージ: 論文や資料などを保存し、どこからでもアクセスできるようにします。（例：Google Drive, Dropboxなど）
たくさんのツールがありますが、まずは自分に合ったものをいくつか試してみて、使いやすいものを見つけるのが良いでしょう。ツールに振り回されず、あくまで学習を助ける「手段」として活用することが大切です。
学びの効率を上げる！おすすめ文房具やノート術
デジタルツールだけでなく、昔ながらの文房具やノート術も、学習効率を高める上で役立ちます。あなたのお気に入りのアイテムを見つけて、学習へのモチベーションを高めましょう。
- 書きやすいペン・マーカー: ストレスなく書ける、お気に入りのペンを見つけましょう。重要な箇所に印をつけたり、色分けしたりするためのマーカーも数色あると便利です。
- 付箋（ふせん）: 参考書の重要なページに印をつけたり、疑問点を書き出して貼っておいたり、タスクを書き出して目につくところに貼ったりと、様々な活用法があります。
- ルーズリーフやバインダー: 情報の追加や整理がしやすく、分野ごとにまとめ直すことも可能です。
- 方眼ノート: 図や表を書きやすく、思考を整理するのに役立ちます。
- マインドマップ: 中心となるテーマから、関連するキーワードやアイデアを放射状に書き出していく思考整理術です。複雑な内容を整理したり、アイデアを発想したりするのに有効です。
自分に合った文房具やノート術を見つけることで、学習がより楽しく、効率的になるはずです。
周囲の理解と協力を得るコミュニケーション術
あなたが学習時間を確保するためには、家族や同僚など、周囲の人の理解と協力も、時には必要になります。
- 家族への説明とお願い: なぜ勉強したいのか、どれくらいの時間が必要なのかを具体的に伝え、「この時間だけは集中させてほしい」「〇〇の家事を少し手伝ってほしい」など、協力をお願いしてみましょう。あなたの頑張りを理解してくれれば、きっと応援してくれるはずです。
- 同僚との協力体制: 「お互い様」の精神で、業務が早く終わった方が、まだ終わっていない人の記録を手伝ったり、休憩時間に一緒に勉強したりするなど、協力し合える関係を築けると良いですね。
- 上司への相談: もし、どうしても業務量が多くて勉強時間が確保できない場合は、上司に相談してみることも必要かもしれません。「スキルアップのために、もう少し学習時間を確保したいのですが、業務量の調整は可能でしょうか？」と、前向きな姿勢で相談してみましょう。
周囲への感謝の気持ちを忘れずに、上手にコミュニケーションを取ることで、あなたの学習環境はより良いものになるでしょう。
「時間がない」を卒業！学び続け、成長し続けるあなたへ
言語聴覚士として、「もっと学びたい」「もっと成長したい」というあなたの向上心は、本当に尊いものです。そして、「時間がない」という壁は、決して乗り越えられないものではありません。
この記事でお伝えしたように、
- 意識を変え、日常に隠れた「スキマ時間」を見つけ出すこと。
- 通勤時間や休憩時間を活用した「効率的な学習テクニック」を実践すること。
- 集中できる環境を整え、便利なツールを活用すること。
これらの工夫を少しずつでも取り入れていくことで、忙しい毎日の中でも、着実に学びを積み重ね、スキルアップしていくことは十分に可能です。
大切なのは、「完璧」を目指すのではなく、「継続」すること。 そして、「一人」で抱え込まず、時には「仲間」や「周囲の協力」を得ること。
日々の小さな「できた！」を喜び、学び続けるあなた自身の成長を楽しんでください。
そして、もし「もっと効率的に学びたい」「スキルアップをキャリアに繋げたい」「学習時間を確保しやすい環境で働きたい」といった思いが強くなってきたら…。
その時は、キャリアの専門家に相談してみる、という選択肢も思い出してください。リハビリ職に特化したキャリアアドバイザーは、あなたの学習意欲やキャリアプランを理解し、最適な学びの機会や、より成長できる職場環境（もしかしたら、あなたが望むワークライフバランスを実現できる職場かもしれません！）を見つけるための、強力なサポートを提供してくれます。多くの場合、無料で相談できるので、情報収集の一環として活用しない手はありません。
「時間がない」は、もう言い訳にしない。 今日からできる小さな一歩で、あなたは確実に変われます。
学び続け、成長し続けるあなたが、言語聴覚士として、そして一人の人間として、さらに輝く未来を手に入れることを、心から応援しています！
