「今日も、あの人の一言でどっと疲れた…」 「なんで私ばっかり、こんな風に言われなきゃいけないんだろう…」 「もう、明日職場に行くのが怖い。顔も見たくない…」
言語聴覚士（ST）として、専門職としての誇りを持ち、日々患者さんのために誠実に仕事に取り組んでいるあなた。その一方で、職場の「人間関係」によって、心がすり減り、疲れ果ててしまっていませんか？
どんなに仕事内容にやりがいを感じていても、職場の人間関係がギスギスしていたり、特定の人との関わりに強いストレスを感じていたりすると、仕事に行くこと自体が苦痛になってしまいますよね。
「挨拶しても無視される…」 「陰で悪口を言われている気がする…」 「理不尽なことで、いつも私ばかり責められる…」 「価値観を押し付けられて、息が詰まる…」
そんな毎日が続けば、仕事へのモチベーションは下がり、プライベートの時間まで憂鬱な気持ちを引きずってしまう。そして、気づけば「もう限界…」「辞めたい…」という気持ちが、心を支配してしまう…。
でも、あなたは決して一人ではありません。職場の人間関係に悩み、心を痛めているSTは、実はたくさんいるのです。
この記事では、そんな風に人間関係に疲れ果て、「もう限界かもしれない…」と感じているあなたが、これ以上自分を追い詰めず、心の負担を少しでも軽くするための具体的な「実践テクニック」を、今日からできることから分かりやすくお伝えします。
我慢し続ける必要はありません。あなたの心を大切にし、少しでも穏やかな気持ちで働けるようになるためのヒントが、きっと見つかるはずです。この記事を読み終える頃には、「こうすればいいんだ！」「少し楽になれるかも」と、ストレスを激減させるための具体的な一歩を踏み出す勇気が湧いてくるでしょう。さあ、あなたの心の平穏を取り戻すために、一緒に始めましょう。
なぜこんなに疲れるの？STが職場の人間関係で抱えるストレス源
「どうして、うちの職場はこんなに人間関係が大変なんだろう…」あなたが感じているその疲れやストレスには、もしかしたら言語聴覚士という仕事を取り巻く環境や、医療・福祉の現場特有の要因が関係しているのかもしれません。まずは、STが職場の人間関係でストレスを抱えやすい「原因」を探ってみましょう。「これって、うちの職場だけじゃなかったんだ！」と気づくだけでも、少し気持ちが楽になるかもしれませんよ。
価値観の押し付け？世代間ギャップや「当たり前」の違い
医療・福祉の現場は、様々な年代、経験を持つスタッフが一緒に働いています。そのため、世代間のギャップや、それぞれが持つ仕事に対する価値観、「当たり前」と思っていることの違いが、摩擦を生む原因となることがあります。
「私たちの若い頃は、もっと〇〇だったのに…」 「最近の若い人は、根性がない…」 「もっと効率的にやりたいのに、昔ながらのやり方を変えさせてくれない…」 「プライベートを優先するなんて、プロ意識が低い！」
そんな言葉に、心を痛めたり、反発を感じたりしたことはありませんか？ 経験豊富な先輩からのアドバイスはありがたいものですが、それが一方的な価値観の押し付けになってしまうと、若手にとっては大きなストレスになります。逆もまた然りで、若手の新しい考え方が、ベテラン層には理解されにくい、ということもあるでしょう。この「価値観のズレ」が、コミュニケーションの壁となり、職場の雰囲気を悪くしてしまうことがあるのです。
コミュニケーション不足が生む誤解やすれ違い
忙しい業務の中で、スタッフ同士がじっくりとコミュニケーションを取る時間が不足しがちなのも、医療・福祉現場の特徴かもしれません。このコミュニケーション不足が、思わぬ誤解やすれ違いを生んでしまうことがあります。
「ちゃんと伝えたつもりだったのに、全然違う意味で受け取られていた…」 「あの時、一言相談してくれればよかったのに…」 「情報共有がされていなくて、私だけ知らなかった…」 「忙しいのは分かるけど、もう少し丁寧に説明してほしい…」
言葉足らずの説明、確認不足、報告・連絡・相談の漏れ…。些細なコミュニケーションのボタンの掛け違いが積み重なり、「あの人、なんだか信用できないな…」「私のこと、無視してるのかな？」といった不信感に繋がり、人間関係をこじらせてしまう原因になります。
理不尽な要求やハラスメント…言いたくても言えない空気
残念ながら、職場によっては、特定のスタッフからの理不尽な要求や、パワーハラスメント、モラルハラスメントに近い言動が存在するケースもあります。
「どう考えても、私の責任じゃないのに、一方的に怒られた…」 「他の人には優しいのに、私に対してだけ当たりが強い気がする…」 「無視されたり、仲間外れにされたりしている…」 「プライベートなことまで、過度に干渉してくる…」
こうした状況に置かれると、精神的に非常に追い詰められますよね。さらに、「ここで何か言い返したら、もっと状況が悪くなるかもしれない…」「周りの人も見て見ぬふりだし、相談できる人がいない…」といった、**「言いたくても言えない空気」**が、あなたをさらに孤立させ、苦しめてしまうのです。これは、個人のコミュニケーションスキルの問題だけでは解決できない、深刻な問題です。
チーム内の連携不足や責任のなすりつけ合い
チームで目標を達成していくはずの医療現場で、チーム内の連携がうまく機能していなかったり、何か問題が起こった時に責任のなすりつけ合いが始まったりすると、職場の雰囲気は最悪になります。
「あの部署は、全然協力してくれない…」 「困っている人がいても、誰も助けようとしない…」 「ミスが起こると、犯人探しばかりで、建設的な話し合いにならない…」 「結局、立場の弱い人が責任を取らされる…」
このような状況では、安心して働くことができませんよね。チームとしての目標を見失い、お互いが不信感を抱きながら仕事をしている状態は、個々のスタッフにとって大きなストレス源となります。
これらのストレス源に心当たりはありましたか？ 職場の人間関係の悩みは、あなたのせいだけではない、構造的な問題が潜んでいる場合も多いのです。
もう我慢しない！ストレスを軽減する心の持ち方と考え方
人間関係のストレスから完全に解放されるのは難しいかもしれませんが、その受け止め方や考え方を変えるだけで、あなたの心の負担は、驚くほど軽くなることがあります。「あの人のせいで…」と相手を変えようとするのは難しいですが、「自分の心の持ち方」は、意識次第で変えることができるのです。ここでは、ストレスを溜め込みすぎないための、柔軟な心の持ち方と考え方のヒントを4つご紹介します。
「変えられること」と「変えられないこと」の境界線を知る
職場の人間関係において、あなたがコントロールできることと、できないことがあります。この境界線を意識することが、ストレスを減らすための第一歩です。
- 変えられないこと（相手や環境）:
- 他人の性格や価値観
- 相手の機嫌や感情的な反応
- 職場の組織体制や、長年根付いてきた文化
- 過去に起こってしまった出来事
- 変えられること（自分自身）:
- あなた自身の考え方、受け止め方
- あなた自身の行動、言動
- 相手との距離の取り方
- 情報収集やスキルアップなどの自己成長
- （最終手段として）働く環境そのもの
「なんであの人は変わってくれないんだろう！」と、変えられないことにエネルギーを注いで悩み続けるのは、とても疲れることです。それよりも、**「自分にできることは何だろう？」**と、変えられることに意識を向ける方が、ずっと建設的で、心の負担も軽くなります。「あの人のことは、もう気にしないようにしよう」「自分の伝え方を変えてみよう」といったように、コントロール可能な範囲に焦点を当ててみましょう。
「課題の分離」で相手の問題に振り回されない思考法
心理学者のアドラーが提唱した**「課題の分離」という考え方も、人間関係のストレスを軽減する上で非常に役立ちます。これは、「自分の課題」と「相手の課題」を明確に区別し、相手の課題には踏み込まない**、という考え方です。
例えば、
- あなたが、相手に分かりやすく説明しようと努力するのは「あなたの課題」です。
- しかし、その説明を相手がどう受け止め、どう理解するかは「相手の課題」であり、あなたがコントロールできることではありません。
- あなたが挨拶をするのは「あなたの課題」ですが、相手が挨拶を返すかどうかは「相手の課題」です。
- あなたが仕事で成果を出すのは「あなたの課題」ですが、それを上司がどう評価するかは「相手（上司）の課題」です。
相手の機嫌が悪いのは、あなたのせいではなく「相手の課題」かもしれません。相手があなたをどう思うかも「相手の課題」です。
このように、「これは自分の課題か、相手の課題か？」と線引きすることで、相手の言動や感情に過度に振り回されることが減り、「自分は自分のやるべきことをやろう」と、精神的な距離を保ちやすくなります。「あの人の問題にまで、私が責任を感じる必要はないんだ」と思えるだけで、ずいぶん心が楽になるはずです。
完璧じゃなくていい「べき思考」からの解放
「STたるもの、常に患者さんのために完璧であるべきだ」 「職場の人間関係は、円満であるべきだ」 「私は、誰からも好かれるべきだ」
そんな風に、「??であるべき」という**「べき思考」**に縛られていませんか？ 理想を持つことは大切ですが、過度な「べき思考」は、自分自身を追い詰め、現実とのギャップに苦しむ原因になります。
世の中に完璧な人間はいませんし、全ての人と良好な関係を築くことも不可能です。
「常に完璧じゃなくてもいい。できる範囲で頑張ればいい」 「人間関係は、うまくいかない時もある。全ての人と仲良くならなくてもいい」 「嫌われる勇気も時には必要だ」
そんな風に、「べき思考」の呪縛から自分を解放してあげましょう。「ねばならない」を「?できたらいいな」「?な時もあるよね」くらいに緩めるだけで、心がふっと軽くなり、できない自分や、うまくいかない状況を受け入れやすくなります。
ポジティブな側面に目を向けるリフレーミングの力
物事には、必ず複数の側面があります。ネガティブな出来事や、苦手な相手に対しても、**見方を変える（リフレーミングする）**ことで、ポジティブな側面を見つけ出し、ストレスを軽減することができます。
- 例1：厳しい指導をする先輩
- ×：「私のことが嫌いなんだ…細かいことばかり注意してきて、もう限界…」
- ○：「期待してくれているからこそ、厳しく指導してくれるのかもしれない」「この指摘のおかげで、自分の課題が明確になった。成長のチャンスかも！」
- 例2：なかなか心を開いてくれない利用者さん
- ×：「私の関わり方が悪いのかな…全然反応してくれないし、もうお手上げだ…」
- ○：「今は心を開くのが難しい時期なのかもしれない。焦らず、じっくり関係性を築いていこう」「何か理由があるはずだ。それを理解することから始めよう」
- 例3：忙しくてピリピリしている職場
- ×：「雰囲気が悪くて、息が詰まる…早く帰りたい…」
- ○：「みんな、患者さんのために一生懸命だから、忙しくなるのも仕方ないのかもしれない」「この忙しさを乗り越えれば、チームの結束も強まるかも？」
もちろん、無理にポジティブに考える必要はありません。しかし、意識的に物事の良い側面や、学びになる側面を探してみることで、ネガティブな感情に飲み込まれるのを防ぎ、状況を前向きに捉え直すきっかけになります。
これらの心の持ち方や考え方を意識するだけで、あなたのストレス耐性は確実に向上し、人間関係の悩みに対する「心の盾」となってくれるはずです。
今日からできる！人間関係ストレスを激減させる実践テクニック
心の持ち方を変えることも大切ですが、それだけでは解決しない、具体的な人間関係のストレスもありますよね。そんな時は、具体的な「行動」で状況を変えていくことも必要です。ここでは、あなたが今日からすぐに実践できる、人間関係のストレスを具体的に減らすためのテクニックを5つご紹介します。無理のない範囲で、試せそうなものから取り入れてみてください。きっと、変化を感じられるはずです。
物理的な距離を取る：苦手な人とは「関わらない」工夫
どうしても苦手な人、あなたにストレスを与えてくる人とは、意識的に「物理的な距離」を取ることも、自分を守るための有効な手段です。無理に関わろうとして、さらに疲弊する必要はありません。
- 業務上、必要最低限の関わりにとどめる: 挨拶や業務連絡など、最低限必要なコミュニケーションは行いますが、それ以上の雑談などは無理にしなくてもOKです。「〇〇の件ですが…」と、用件を簡潔に伝え、すぐにその場を離れるようにしましょう。
- 休憩時間などは、別の場所で過ごす: スタッフルームなどで苦手な人と一緒になるのが苦痛なら、別の場所（空いている部屋、外のベンチなど）で休憩を取るようにしましょう。
- 視線を合わせないようにする: 無理に笑顔で接する必要はありません。目が合わないように、自分の作業に集中するなどして、意識を向けないようにするのも一つの方法です。
- 関わる時間を短くする: どうしても関わらなければならない場合でも、できるだけ短時間で済むように、事前に要点をまとめておくなどの工夫をしましょう。
もちろん、露骨に避けたり、無視したりするのは、新たなトラブルの原因になりかねないのでNGです。あくまで、「自分を守るために、必要以上に関わらない」というスタンスで、スマートに距離を取ることを心がけましょう。
アサーティブな伝え方：自分も相手も大切にする表現術
言いたいことがあるのに、相手を気遣うあまり我慢してしまったり、逆に感情的になってキツい言い方をしてしまったり…そんな経験はありませんか？ アサーティブ・コミュニケーションは、自分の気持ちや意見を、相手のことも尊重しながら、正直に、誠実に、そして対等に伝えるためのコミュニケーションスキルです。
- 「私」を主語にする（Iメッセージ）: 「あなたはいつも〇〇だ！」（Youメッセージ）と相手を非難するのではなく、「私は〇〇されると、△△な気持ちになります」（Iメッセージ）と、自分の気持ちを主語にして伝えましょう。相手は非難されたと感じにくく、あなたの気持ちを受け止めやすくなります。
- 例：「（理不尽に怒られた時）あなたが怒鳴ると、私は萎縮してしまい、言いたいことが言えなくなってしまいます。」
- 具体的な「事実」と「気持ち」と「要望」を伝える:
- 事実: 「先日お願いした〇〇の件ですが、まだご対応いただけていないようです。」
- 気持ち: 「少し困っておりまして…」
- 要望: 「いつ頃ご対応いただけそうか、教えていただけますでしょうか？」
- このように、客観的な事実、自分の気持ち、そして相手にしてほしいこと（要望）を具体的に伝えることで、感情的にならず、建設的な話し合いがしやすくなります。
- 肯定的な側面も伝える: もし可能であれば、「〇〇さんの△△な点は、いつも助かっています。ただ、□□については…」のように、肯定的な側面も伝えながら本題に入ると、相手も話を聞き入れやすくなることがあります。
アサーティブな伝え方を身につけることで、あなたは自分の意見を我慢することなく、かつ相手との関係性を壊さずに、伝えることができるようになります。練習が必要ですが、習得する価値のあるスキルです。
③聞き役に徹する日も：情報収集とガス抜き効果
時には、あえて「聞き役」に徹してみることも、人間関係を円滑にする上で有効な場合があります。
- 相手への理解が深まる: 相手の話をじっくり聞くことで、その人の考え方や価値観、抱えている悩みなどを知ることができます。「苦手だな」と思っていた相手の、意外な一面が見えてくるかもしれません。相手への理解が深まれば、苦手意識が和らぐこともあります。
- 情報収集のチャンス: 相手の話の中から、職場の他の人の情報や、業務に関するヒントなど、有益な情報が得られることもあります。
- 相手のガス抜きになることも: 人は誰かに話を聞いてもらうと、スッキリすることがあります。あなたが聞き役に徹することで、相手の不満やストレスが解消され、結果的にあなたへの当たりが和らぐ…なんてこともあるかもしれません。
- 自分自身の感情を落ち着かせる: 相手に反論したり、自分の意見を主張したりするのを一旦脇に置き、ただ聞くことに集中することで、自分自身の感情的な波を落ち着かせる効果も期待できます。
もちろん、常に聞き役である必要はありません。しかし、「今日はちょっと聞いてみようかな」という日を作ることで、新たな発見があったり、関係性に変化が生まれたりする可能性があります。
「小さなNo」から始める：無理な要求を断る練習
「頼まれると、断れない…」「無理だと思っても、つい引き受けてしまう…」そんな風に、「No」と言えないことで、自分自身を追い詰めてしまっていませんか？ 無理な要求や、自分のキャパシティを超える依頼は、勇気を持って断ることも大切です。
- 断る理由を明確に、簡潔に伝える: ただ「できません」と言うだけでなく、「申し訳ありません、今、〇〇の業務で手一杯でして…」「その件については、私の専門外ですので、△△さんにお願いするのが適切かと思います」など、具体的な理由を添えて断りましょう。
- 代替案を提示する: 可能であれば、「今すぐは難しいのですが、〇〇までならお手伝いできます」「私ではできませんが、〇〇さんに相談してみてはいかがでしょうか？」といった代替案を提示すると、相手も受け入れやすくなります。
- 感謝の気持ちを添える: 「お声がけいただいたのに、申し訳ありません」といった、依頼してくれたことへの感謝の気持ちを添えることで、角が立ちにくくなります。
- 最初は「小さなNo」から: いきなり大きな要求を断るのは難しいかもしれません。まずは、「今日、残業お願いできる？」に対して「すみません、今日は予定がありまして…」といった、比較的小さなことから「No」と言う練習を始めてみましょう。成功体験を積み重ねることで、徐々に断ることへの抵抗感が薄れていきます。
断ることは、決して悪いことではありません。自分の限界を知り、自分を守るために必要なスキルなのです。
プライベートを充実させる：仕事以外の「自分の世界」を持つ
職場の人間関係でストレスを感じている時ほど、仕事以外の「自分の世界」を持ち、プライベートを充実させることが、心のバランスを保つ上で非常に重要になります。
- 没頭できる趣味を見つける: 仕事のことを忘れられるくらい、夢中になれる趣味（スポーツ、音楽、アート、旅行、ガーデニングなど何でもOK！）を見つけましょう。
- 気の置けない友人や家族と過ごす時間: 職場とは関係のない、安心できる人たちと過ごす時間は、最高の癒しとなり、ストレス解消に繋がります。
- 新しいコミュニティに参加する: 習い事を始めたり、ボランティア活動に参加したりするなど、職場とは異なる人間関係を築ける場所を持つことで、視野が広がり、職場での悩みが相対的に小さく感じられることもあります。
- 自分を労わる時間を作る: 美味しいものを食べる、好きな香りのアロマを焚く、ゆっくりお風呂に入る、マッサージに行くなど、意識的に自分を甘やかし、労わる時間を作りましょう。
仕事が人生の全てではありません。プライベートな時間が充実していれば、「まあ、仕事で嫌なことがあっても、私にはこれがあるから大丈夫！」と、心の拠り所ができ、ストレスに対する耐性も高まります。
これらの実践テクニックは、魔法のように一瞬で状況を変えるものではないかもしれません。しかし、意識して継続することで、あなたのストレスレベルは確実に低下し、人間関係への向き合い方も変わってくるはずです。
それでも限界なら…環境を変えるという選択肢も考えよう
これまで、ストレスを軽減するための心の持ち方や、具体的なテクニックについてお伝えしてきました。これらの方法を試してみることで、状況が改善されることも多いでしょう。しかし、残念ながら、個人の努力だけではどうにもならない、深刻な人間関係の問題や、構造的にストレスフルな職場環境も存在します。「もう、できることは全部やった。それでも、どうしても限界…」そう感じたら、それは**「環境を変える」という選択肢**を真剣に考えるべきサインなのかもしれません。
心と体のSOSサインを見逃さないで
我慢し続けることは、美徳ではありません。むしろ、あなたの心と体を壊してしまう危険性があります。以下のSOSサインが出ていないか、改めて自分自身をチェックしてみてください。
- 朝、職場に行くのが異常に辛く、涙が出たり、吐き気がしたりする。
- 眠れない、食欲がない（または過食）、頭痛や腹痛が続くなど、明らかな身体症状が出ている。
- 仕事中はもちろん、休日も職場の人間関係のことが頭から離れず、リラックスできない。
- 好きだったことにも興味が持てなくなり、無気力な状態が続いている。
- 「消えてしまいたい」など、ネガティブな思考にとらわれる。
もし、これらのサインが複数当てはまるようなら、あなたの心と体は、もう限界に近い状態かもしれません。**「休職」や「転職」**を含め、今の環境から物理的に距離を置くことを、真剣に検討する必要があります。あなたの健康が、何よりも一番大切なのですから。
「逃げる」のではなく「自分を守る」ための選択
「転職するなんて、なんだか逃げるみたいで嫌だな…」 「ここで頑張れない自分は、どこへ行ってもダメなんじゃないか…」
そんな風に、環境を変えることに罪悪感や不安を感じてしまうかもしれません。しかし、あなたを不当に傷つける環境や、心身の健康を脅かすような人間関係から離れることは、決して「逃げ」ではありません。それは、あなた自身を守るための、賢明で勇気ある「戦略的撤退」であり、「より良い未来への選択」なのです。
あなたが悪いわけではありません。たまたま、その職場環境や、特定の人との相性が、あなたに合わなかっただけかもしれません。世の中には、もっとあなたらしく、安心して働ける場所が必ずあります。自分を責める必要は全くありません。
人間関係が良い職場って本当にある？見極めるポイント
「でも、転職したって、次の職場も人間関係が悪かったらどうしよう…」そんな不安を感じるのも無理はありません。確かに、入職してみないと分からない部分もあります。しかし、事前に「人間関係が良い可能性が高い職場」を見極めるためのポイントはいくつかあります。
- 求人票の言葉尻: 「チームワーク重視」「アットホームな雰囲気」「風通しの良い職場」といった言葉が具体的に使われているか。ただし、言葉だけを鵜呑みにしないこと。
- 見学・面接での雰囲気: スタッフ同士の会話の様子、表情、挨拶の仕方などを注意深く観察する。（前々回の記事「定時で帰れる職場選び」も参照）
- 平均勤続年数や離職率: もし情報が得られれば、スタッフの定着率は、働きやすさの一つの指標になります。（ただし、開示されていない場合も多い）
- 教育・サポート体制: 新人や中途採用者への教育・フォロー体制がしっかりしている職場は、人を大切にする文化がある可能性が高いです。
- 口コミサイトの情報（参考程度に）: 前述の通り、情報の偏りには注意が必要ですが、複数のサイトで同様の良い評判（例：「スタッフ間の仲が良い」「相談しやすい雰囲気」など）が見られる場合は、ある程度参考になるかもしれません。
そして、これらの情報を自力で集めるのが難しい場合に、非常に役立つのが次の方法です。
【重要】専門家に相談して客観的な視点を得る
「人間関係が良い職場」に関する情報は、求人票などの表面的な情報だけでは、なかなか見極めるのが難しいものです。そこで、転職のプロフェッショナルであるキャリアアドバイザーの出番です。
特に、言語聴覚士などリハビリ職の業界事情や、各施設の内部情報に詳しい専門家なら、
- 「〇〇病院のリハビリ科は、スタッフ間の雰囲気が良いと評判ですよ」
- 「△△の訪問ステーションは、人間関係での離職が少ないと聞いています」
- 「□□の施設長は、スタッフの働きやすさをとても大切にしている方です」
といった、求人票には載らない、リアルで客観的な情報を持っている可能性が高いのです。彼らは、多くの求職者や採用担当者と接する中で、各職場の「生の情報」を蓄積しています。
さらに、
- あなたが人間関係で悩んできた経験や、次に求める職場環境（「穏やかな人が多い職場がいい」「チームワークを大切にする文化がいい」など）を丁寧にヒアリングし、あなたの価値観に本当にマッチする職場を、非公開求人も含めて探してくれます。
- 面接で、職場の雰囲気や人間関係について、角が立たないように効果的に質問するためのアドバイスもくれます。
「人間関係」は、転職理由の上位に常に挙げられるほど、多くの人が悩む問題です。だからこそ、転職エージェントも、その点に関する情報収集には力を入れています。
もし、あなたが今の職場の人間関係に限界を感じ、「次こそは、安心して働ける場所を見つけたい」と強く願うなら、無料のキャリア相談などを利用し、専門家の持つ情報を活用しない手はありません。それは、あなたが心の平穏を取り戻し、自分らしく輝ける環境を見つけるための、最も確実な方法の一つとなるでしょう。
心の平穏を取り戻し、あなたらしく輝くために
職場の人間関係のストレスは、私たちの心を蝕み、仕事への意欲だけでなく、時には人生そのものの輝きさえも奪ってしまいかねません。「もう限界…」と感じるほどの辛さを、あなたは一人で抱え込む必要はないのです。
この記事では、人間関係のストレスを軽減するための心の持ち方、具体的な実践テクニック、そして、どうしても辛い時のための「環境を変える」という選択肢についてお伝えしてきました。
- まずは、ストレスの原因を客観的に見つめ、自分の心の状態に気づくこと。
- 変えられないことではなく、変えられること（自分の考え方や行動）に焦点を当てること。
- 物理的な距離を取ったり、アサーティブな伝え方を試したり、具体的な行動で状況を変えていくこと。
- 仕事以外の世界を持ち、プライベートを充実させることで、心のバランスを取ること。
- そして、限界を感じる前に、信頼できる人や専門家に助けを求めること。
これらのステップを通して、あなたはきっと、心の平穏を取り戻し、ストレスに振り回されることなく、自分らしくいられる時間を取り戻せるはずです。
そして、もし「環境を変える」という決断をする際には、キャリアの専門家が、あなたの「次こそは失敗したくない」という思いに寄り添い、人間関係の良い、安心して働ける職場を見つけるための強力なサポートを提供してくれることを、ぜひ覚えておいてください。
あなたは、職場の人間関係のために、自分らしさや、心身の健康を犠牲にする必要はありません。 あなたが、心の平穏を取り戻し、言語聴覚士として、そして一人の人間として、毎日を笑顔で、いきいきと輝けるようになることを、心から願っています。
